Актуальные методики профилактики развития миопии у детей и взрослых

Близорукость (или миопия) – это нарушение зрительной функции, при котором происходит ухудшение способности различать сильно удаленные предметы. Даже при сравнительно невысокой степени миопия причиняет человеку дискомфорт и требует правильной оптической коррекции, сильная вообще заметно снижает качество жизни. Чтобы не доводить дело до крайностей, своевременно проводите качественную профилактику близорукости, которая сведет к минимуму риски прогрессирования патологии в будущем. О том, что в себя включают профилактически мероприятия, вы узнаете далее.

Для чего нужна профилактика

Миопия – бич современного человечества, данная патология диагностируется у каждого третьего жителя планеты. В странах СНГ наблюдается тенденция к активному распространению заболевания – то есть число больных не только не уменьшается, но и постоянно растет.

Примерно треть учеников младшей школы страдает от близорукости и постоянно носит очки. Если ничего не предпринимать, все они в скором будущем станут обладателями плохого зрения, справиться с проблемой при этом поможет только лазерная коррекция. Именно поэтому профилактика близорукости является важной задачей для всей страны, школы и каждой семьи в частности.

Близорукость сама по себе практически не опасна, но она может вызывать развитие серьезных осложнений.

Ключевые мероприятия

Рассмотрим основные меры профилактики с учетом возраста и других особенностей пациента.

Для детей

В детском возрасте профилактику близорукости начинают проводить практически сразу после появления малыша на свет. Следите за отсутствием чрезмерным зрительных нагрузок на близком расстоянии – они вызывают стойкое перенапряжение мышц и провоцируют их активный рост в длину. А чем длиннее получается глаз, тем выше в будущем будет степень близорукости.

При значительных нагрузках на близких расстояниях мышцы будут все время пребывать в сильном напряжении. А это – верный путь к близорукости.

Основные меры профилактики развития миопии в детском возрасте:

1. Картинки и буквы в книгах, особенно первых, должны быть четкими и крупными – это поможет избежать чрезмерного зрительного напряжения.
2. Комнату делайте светлой, хорошо освещаемой. Игра с мелкими предметами, рассматривание картинок при плохом свете – верный путь к появлению проблем со зрением.
3. Рисовать и писать малыш должен за столом, а не, например, в кровати. Следите за осанкой и освещением – это все очень важные факторы.
4. В возрасте до 3 лет телевизор лучше не смотреть вообще, старшим деткам не следует делать этого дольше получаса в день. Следите затем, чтобы расстояние от детских глаз до диагоналей экрана, было хотя бы 3 диагонали. Аналогичные требования предъявляются к компьютерам.
5. Шрифт первых книг должен быть крупным, не перенапрягающим глаза. Читать лежа ребенку не давайте и не делайте этого сами.
6. Регулярно посещайте окулиста – обнаруженную в рамках профилактического осмотра случайно проблему решить легче, тем ту, которая уже негативно повлияла на качество жизни. Если ваш ребенок находится в группе риска в плане развития миопии, посещать окулиста нужно будет чаще.

Ну и последний момент – это сбалансированное питание. Если в рационе мало кальция, каротина, витаминов, рано или поздно это скажется на качестве зрительной функции.

Для взрослых

Главная мера профилактики развития близорукости и ее прогрессирования во взрослом возрасте – правильное планирование зрительных нагрузок и их характер:

1. Читать лежа, особенно на боку, нельзя.
2. В транспорте читать также не рекомендуется, поскольку в условиях подпрыгиваний и тряски глазам приходится постоянно фокусировать на тексте и, соответственно, перенапрягаться.
3. Условия для работы и учебы должны быть комфортными. Всегда чередуйте зрительные нагрузки и отдых, специальную гимнастику.
4. Следите за качеством освещения рабочего места. Контрастная чувствительность, острота зрения склонны к резкому снижению в условиях плохой освещенности. Лучше всего естественный свет имитируют лампы дневного освещения.
5. Качественно освещаться должны рабочие поверхности – свет падает слева, мощность настольной лампы составляет 60 Вт и более. Лампу прикрывает непрозрачный абажур так, чтобы лучи не направлялись непосредственно в глаза.
6. Удаленность телевизора от глаз должна быть минимум 3 его диагонали. Смотреть ТВ в полной темноте категорически не рекомендуется – так повышается контрастность изображений, зрительная разница между темным фоном и ярким свечением вызывает сильное утомление органов зрения.
7. Монитор компьютера должен находиться незначительно выше уровня глаз и на расстоянии около 35 см от них. Масштаб экрана устанавливайте на отметке 100%, шрифт делайте 12-14. Правильно настройте контрастность – если она слишком низкая, глаза будут все время перенапрягаться.
8. Периоды непрерывной зрительной работы ограничивайте – на каждые 50 минут активной работы выделяйте хотя бы 5 минут отдыха. Если близорукость уже есть, паузы должны быть более продолжительными.

В антенатальный период

Время беременности не только волнительное, но и непростое для будущей мамы в чисто физическом плане. Возрастают риски развития миопии при отягощенной наследственности. Меры профилактики:

1. Употребление достаточного количества витаминов группы В.
2. Отказ от табака и алкоголя полностью.
3. Прием фолиевой кислоты (в чистом виде или в составе комплексов для будущих мам).
4. Сведение к минимуму объемов рентгеновского облучения.

Эти простые меры помогут сохранить зрение как самой маме, так и ее будущему малышу. Фундамент развития маленького ребенка закладывается уже на этом этапе.

Гигиена зрения

Под гигиеной зрения подразумеваются адекватные зрительные нагрузки, дозированное распределение работы и отдыха во избежание перенапряжения органов зрения. В принципе основные требования к гигиене зрения мы уже называли выше – это:

• отказ от чтения в транспорте, лежа, при плохом свете;
• работа при качественном освещении;
• просмотр телевизор только при включенном свете на достаточном удалении от экрана (не менее 3 диагоналей);
• работа за ПК с перерывами, при нормальном масштабе экрана и использовании крупных шрифтов;
• в6ыполнение специальной гимнастики.

Всем, кто работает за компьютером, нужны регулярные осмотры у офтальмолога.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение близорукости предполагает выполнение целого комплекса лечебных мероприятий. Это тренировка аккомодации, массаж век (его можно делать ежедневно и самостоятельно, аккуратными движениями, подушечками пальцев рук).

Также к физиотерапевтическим методикам относится специальная гимнастика – рассматривание предметов на удаленном и близком расстояниях, отслеживание глазами движущихся объектов, круговые движения, сильные зажмуривания. Обратитесь к офтальмологу – возможно, он порекомендует вам комплекс дополнительных процедур.

Медикаменты

Глаза будут здоровыми только в том случае, если им достаточно витаминов, микроэлементов. Если не уверены, что получаете полный набор питательных веществ вместе с пищей, используйте специальные комплексы. Особый упор делайте на витамины А, С, группы В, а также основные микроэлементы (кальций, калий, фосфор).

Полезно использовать капли для глаз вроде сухой слезы – вылечить миопию они не помогут, но глаза от переутомления защитят и приостановят прогрессирование патологии. Более серьезные, узкоспециализированные препараты должен назначать врач.

Капли искусственная слеза – действенное средство профилактики близорукости для тех, кто постоянно работает за компьютером.

Коррекция питания

Правильное питание – залог здоровья. Для зрения важны следующие продукты:

• белок – его много в нежирном мясе, морепродуктах, рыбе, яйцах;
• овощи – особенно тыква, свекла, томаты, морковь, капуста всех видов, красный болгарский перец;
• молочная, кисломолочная продукция;
• зелень – шпинат, петрушка, лук, салат;
• ягоды и фрукты – практически все, но особенно смородина, черника, дыня, цитрусы;
• напитки – соки, отвары ягод и трав, морсы, зеленый чай.

А вот жирное, жареное, фастфуд лучше будет исключить вообще. Здоровое питание очень важно для глаз.

Питайтесь в одно и то же время каждый день, на ночь не переедайте.

Зрительная гимнастика

Специальные упражнения для глаз позволяют сохранять зрение в детском и взрослом возрасте. Врачи разрабатывают различные комплексы, которые призваны расслабить глазные мышцы, натренировать аккомодацию и восстановить утраченную зрительную функцию.

Гимнастика для глаз проста и не требует использование сложного оборудования. Чем чаще вы ее делаете – тем лучше.

Основные упражнения:

1.Круговыми движениями массируйте веки закрытых глаз.

2.Сделайте несколько движений глазами по направлению слева направо, вверх и вниз, из одного угла в другой.

3.Поставьте палец перед глазами, найдите сзади пальца удаленный предмет и сфокусируйтесь на нем. Переведите взгляд на палец, снова на предмет.

4.Сильно зажмурьтесь секунд на 5, расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Видео

Данное видео расскажет Вам про близорукость, ее проявления и методы профилактики.

Заключение

1.Профилактика миопии – важная составляющая правильного образа жизни.

2.Особенно важны соответствующие мероприятия в детском возрасте, во время беременности.

3.Делайте ставку на гигиену зрения, правильное питание, гимнастику.